• 萝卜腿怎么变细变直护肤品原液教你3招

    作者:茶购网 更新时间:2014-03-03 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

      动作一

      1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

      2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

      3.脖子放松往下,停留5~10秒。

      动作二

      1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。

      2.吐气,身体慢慢前倾。

      3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。

      动作三

      1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。

      注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确

      2.吐气,臀部上推。

      注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。

      3.保持呼吸,停留5~10秒。

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