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        让你拥有绝世美臀的2大方法
        可如何拥有结实漂亮的臀部呢？特别锁定健身 房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀 的动人曲线美！流行舞：雕塑臀形一般人认
        强化腰腹核心，减侧腰：4个动作见效超
        完美的曲线少不了曼妙的腰身，对于很多女性来说腰两侧的赘肉是一个很大的难题，首先我们先要明确，体脂率与身体线条成正比关系，所以当身体脂肪含量降低了，人的身体线条就会
        四款减肥瘦身食物美妆能瘦脸瘦小腹
        很多觉得自己脸部有婴儿肥的女生一般都是身上没什么肉，但是脸上总是肥嘟嘟的很好捏。脸胖的女生其实很吃亏，一胖就很容易被别人发现。最新医学发现，瘦脸的最佳方法就是多做
        2021-06-03 什么动作能有效提臀 4招打造OL完美翘臀
        什么动作可以提臀，办公室白领长时间的久坐久而久之臀部就会变得比较的大而肥。下面四招让经常待在办公室的你，练出完美翘臀。 练出完美翘臀动作一：挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够....[阅读全文]
        2021-06-03 关于瘦腿的几个雷区 瘦腿前你一定要知
        腿粗怎么瘦腿？如果你不想去健身房找专业的教练帮忙而想要通过自己的努力来瘦腿的话，为了避免白忙活一场腿却没瘦，我想你应该要先了解关于瘦腿的几个雷区。 瘦腿方式选不对 累死自己也白累！ 1、只要散步就会瘦？NO！ 很多人都把记录每天自己走的步数当作自己会不会瘦的标准，但是你知道吗？有的人....[阅读全文]
        2021-05-24 如何快速练出翘臀 2式提臀操打造完美翘臀
        极速减肥网向大家推荐:如何快速练出翘臀 2式提臀操打造完美翘臀 对于拥有丰满的胸部来说，再拥有一个完美的翘臀就再好不过了。那如何快速练出翘臀呢？来练提臀操吧。 快速练出翘臀操一：毛巾操 基本动作： Step1 （1）将厚毛巾在中间位置打结，双腿屈膝坐在地上，双手放在腰后支撑，上半身微微后倾....[阅读全文]
        2021-03-08 让你拥有绝世美臀的2大方法
        可如何拥有结实漂亮的臀部呢？特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美！ 流行舞：雕塑臀形 一般人认为力量训练和形体训练不可以并存，其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉，增强身体的节奏感外，更能针对性地锻炼臀部....[阅读全文]
        2021-03-08 什么方法能瘦屁股？臀部减肥的三个妙招
        屁股大是很多女生的烦恼，有的是因为全身性肥胖导致的屁股大，有的则是因为久坐不运动导致臀部赘肉增加，而其他部位并不胖。爱美的妹纸们都希望自己的臀部紧致，有什么方法可以瘦屁股呢？告诉你臀部减肥的几个妙招。 1、饮食瘦臀 饮食瘦臀，顾名思义就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适用于所有人....[阅读全文]
        2018-06-24 快速瘦臀的最好办法
        如果对于自己的臀部和双腿线条不满意的童鞋不妨学习一下这一套简单的提臀瘦臀操，每天根据这一套提臀瘦腿操做5分钟，坚持下去就能有非常惊人的效果，不用再羡慕别人的完美翘臀，自己也能轻松拥有完美身形。 站立练小腿 锻炼目的：此动作能有效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。 1、跟军训时候一样以最标....[阅读全文]
        2018-06-20 呼啦圈瘦腰会反弹吗呼啦圈瘦腰多久见效
        很多人喜欢转呼啦圈来减肚子上的赘肉，而且这样还可以收紧腹部肌肉，那呼啦圈瘦腰会反弹吗？呼啦圈瘦腰多久见效？一起看看吧！ 呼啦圈瘦腰会反弹吗 呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何一种运动皆是....[阅读全文]
        2018-06-14 瑜伽能减肥吗？除了这5个动作，其他的很难
        瑜伽，大家都认为是一种叫柔和的运动，不太适合减肥，小编想说，亲，你的认知落后了，瑜伽用好了比很多动作瘦肚子效果都好哦。 简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时....[阅读全文]
        2018-05-28 做不了卷腹不要紧美妆试试简单的真空收腹吧
        有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了，那大家就再换一种方式，试试更轻松简单的真空收腹训练吧。 想练出腹肌，很多人的第一反应就是去做卷腹运动，但你知道吗？其实你还有另一个更轻松简单的好办法，那就是真空收腹训练。 这个在健身达人们应该都不会陌生的真空收腹训练真的可以帮助你获得平坦小腹，增强你对腹部肌肉的控制力，而且最让人兴奋的是，它....[阅读全文]
        2018-05-28 强化腰腹核心，减侧腰：4个动作见效超快
        完美的曲线少不了曼妙的腰身，对于很多女性来说腰两侧的赘肉是一个很大的难题，今天小编就带你解决这个问题。 首先我们先要明确，体脂率与身体线条成正比关系，所以当身体脂肪含量降低了，人的身体线条就会更加紧实，腰上的肉自然会少，所以降低体脂率是消除腰部赘肉的有效办法。 我们现在知道了降低体脂率可以消除赘肉，那如何有效降低体脂....[阅读全文]
        2018-05-25 四款减肥瘦身食物美妆能瘦脸瘦小腹
        四款减肥瘦身食物 1、西芹：瘦脸 很多觉得自己脸部有婴儿肥的女生一般都是身上没什么肉，但是脸上总是肥嘟嘟的很好捏。脸胖的女生其实很吃亏，一胖就很容易被别人发现。最新医学发现，瘦脸的最佳方法就是多做嘴部的咀嚼运动，带动脸部肌肉的运动。这是物理方法，在食物的选择上可以多吃西芹。西芹在中富含蛋白质和各类碳水化合物、....[阅读全文]
        2018-05-24 拉伸肌肉塑造纤细小腿线条
        小腿越瘦，腿部曲线也就更美。所以瘦小腿是势在必行的，小编为你介绍11个最瘦小腿的姿势，见效极快。 Step1：放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。 Step2：放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复....[阅读全文]
        2018-05-16 瘦手臂运动美妆减手臂最有效的运动
        瘦手臂运动 减手臂最有效的运动 1.伸展运动 十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。 2.俯卧撑法 俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯....[阅读全文]
        2018-05-11 内脏脂肪超标，怎么减？教练给出了4个方案
        肚子上的肉多很可能是内脏脂肪多，这种情况下就要对内脏进行清理了。 内脏脂肪是什么鬼？ 内脏脂肪组织(visceral adipose tissue， VAT)主要指位于腹腔内、器官、血管等组织间起填充、衬垫作用的脂肪组织，其中含有的脂肪统称为内脏脂肪(visceral fat， VF)。 流行病学和病理生....[阅读全文]
        2018-05-11 6个坏习惯“压扁”你的臀部，想变美就赶紧改
        长期久坐让很多女性朋友的臀部变得扁平没有弹性，影响了整个身材的美感，今天就带大家了解翘臀的养成术。 屁股大是怎么造成的呢 1.不良坐姿 女性经常跷著二郎腿坐，会容易阻碍到腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，日积月累，臀部就会变大。 2.贴身衣物不合适 选择内裤过大，经常穿紧身，束....[阅读全文]
        2018-05-04 脸肌提拉操+消肿瘦脸按摩
        今天，小编教你1+1瘦脸方法，通过瘦脸操提拉下垂的面部肌肉，瘦脸按摩消除面部水肿，双重功效夹击，让脸蛋紧致立体，无需再靠发型和化妆“遮遮掩掩”，马上拥有真材实料的瓜子小脸吧！ █ 击退胖脸烦恼：脸肌提拉操 STEP 1：点推法令线 ① 首先，将舌头往右侧鼻翼的方向推出，从鼻翼旁的法令线上端开始锻炼。 ② ....[阅读全文]
        2018-05-04 减肚子教战美妆简易收腹操猛甩顽固赘肉
        还在为怎么减肚子烦恼吗？看达人的完全腹部减肥教战吧，真人动作示范仰卧起坐，这可是专门针对腹部的哦。 完全腹部教战秘笈~ 很多女生说出去吃饭吃饱之后会觉得胃很凸难为情~还有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~线条不好小腹也松垮~这些问题都可以经由塑身来改善喔~ 瘦身靠饮食~塑身靠运动~ 女....[阅读全文]
        2018-04-29 瘦腿运动美妆女生瘦腿的最快方法
        瘦腿运动 女生瘦腿的最快方法 洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 做高抬腿运动 ....[阅读全文]
        2018-04-27 体态好了身材就好！3招瘦腰美背提气质
        .hzh {display: none; } 为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身材自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑，练出超完美的背部曲线，你也可以自带气质、散发光芒啦！背影女神的生活守则Rule 1：女神坐在椅子上时就像是被火烧一样，一个半小....[阅读全文]
        2018-04-27 腰部赘肉太多？想练出好看的“腰线”，4个动作不能懒
        腰对女性身材美有很重要的影响，都希望有个窈窕的身材，今天小编给大家介绍如何减腰两边的赘肉呢？ 腰粗的大原因 1.遗传性腰粗 实在遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。 2.饮食因素 专家介绍腰围增粗的核心因素是体内能....[阅读全文]
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