全智贤 2个月瘦10斤

　　身为人妻的全智贤在《来自星星的你》中展现的完美身姿使我们赞叹，可是细心的观众一定会发现，与现在苗条高挑的全智贤比起来，以前她可没有那么纤瘦，相反还有点小粗壮。可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，曾经在短短两个月内，甩掉10公斤。

　　戏中减肥

　　《来自星星的你》中，全智贤饰演的千颂伊为了减肥严格克己，休息当中，经纪人送来“摩卡”，她拍照完后直接给助理喝，因为她觉得这个热量很高，“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个，在跑步机上浪费2个小时”。

　　记错“棉花”为“摩卡”之后，千颂伊引来一篇谩骂，发泄中对都敏俊教授哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果！”，可见，为了减肥，作为明星的千颂伊可谓是备尝艰辛，但一直在控制自我。

　　前一晚吃完泡面，全智贤还躺着，四肢往上伸直用力抖动，要消除水肿，再不然就是全身包紧紧，上跑步机运动。为了维持身材，全智贤在戏中得不停运动来减肥。

　　“为了减肥，空着肚子什么也不能吃的时候，只要看那个（照片），心情就会变好，肚子也好像饱了。”

　　生活中减肥

　　1.吃饭先要戴牙套

　　饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢？最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做，全智贤说主要是为了能少吃些东西。想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也会变得平淡，美食的诱惑当然也就没那么强了，自然就能少吃些。

　　2.擦上唇膏再吃饭

　　吃饭前先要仔细地化妆，这个你也绝对想不到吧？每次吃饭前，全智贤都不是着急地来到饭桌前，而是进入化妆室，进行仔细地补妆。描眉、粉饼哪样都不能少，更重要的是用唇膏仔细地把嘴唇画好。这样做的目的，就是为了在吃饭时能小口细嚼慢咽地来吃，不然就有可能连唇膏一起吃下去哦！那样的话，可是有害的、不健康的。

　　3.吃饭主要用左手

　　大多数人都是右手使着顺手，吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。不行你也试试，这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西，20分钟后才能有饱足感。

　　有些人饭吃得很快，吃下了很多东西还没有感觉到饱，过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。所以，吃饭时，我们慢慢吃、小口吃，不光能减少热量的摄取量，有利于我们减肥瘦身，充分分泌的胃液还能令食物充分消化。

　　很多时候我们吃过量是是和我们大脑的反馈有关的，如果是吃太快，大脑还没反应过来，你继续吃，很有可能你就会食物摄入过量，有研究表明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢復正常。

　　4.蔬菜果汁当早餐

　　每天坚持六点就起床，喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。专家建议：要加强蛋白质，更要注重全面营养。

　　5.不可缺少的有氧运动

　　全智贤的苗条不失健康魅力的身材总让大家羡慕不已，可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，如今她能拥有如此完美的身材，大部分归结于她的一周三次的有氧减肥运动。无论拍戏多忙，她都会抽出时间来进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。

　　温馨提示：《来自星星的你》中千颂伊（全智贤）的减肥方法有一定的可取之处，如不能吃高热量的摩卡、炸鸡、泡面等，但为了减肥一天只吃半棵洋白菜和一个苹果这种过度节食的方法是不可取的，容易损伤身体，建议在保证基本的饮食营养上加大运动量来实现减肥，这样才是科学的方法。

　　全智贤为了减肥历尽辛苦，其实，娱乐圈中，其他的明星为了减肥也是尝尽各种方法，有些明星的减肥方法还非常极端。

　　杨丽萍：1.65米90斤。

　　杨丽萍减肥食谱：早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉

　　杨丽萍是如何保持她的“苗条”的？在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中，她“交代”了自己的减肥食谱。

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

　　食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

　　虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

　　陈鲁豫：1.64米80斤。

　　陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力

　　在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”

　　陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。” 在该篇博文中，她分享了自己的瘦身食谱，以下摘自陈鲁豫的博文内容：

　　1.健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

　　2.清热滋补的参茶

　　一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好，现在手边就有一杯。

　　3.午餐晚餐不吃主食

　　蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

　　4.顺便运动

　　运动，持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，把一天的运动浓缩在爬楼和走路中，不知不觉你的体重就会变轻哦。

口吃

胆固醇

常见症状：发音障碍 言语中断

并发症状：查看更多>>

相关检查：语调与语态

推荐用药：同仁牛黄清心丸

益气养血，镇静安神，化痰熄风。...[详细]

￥11购药

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

推荐医院：上海儿童医学中心

推荐医生：金星明 金星明 马骏

吴化忠

• 说话总是有点口吃啊
• 我今年十七周岁了，说话的时候口吃，尤其
• 说话时有口吃，口吃很严重

向我提问