• 一双纤细修长的美腿是每个人女孩的梦想

    作者:茶购网 更新时间:2013-07-13 来源:搜狐 【字号: 】 浏览
    [导读]健美修长的双腿,应该是从上向下逐渐变细的,膝关节部位挺直、柔韧性好,腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是:经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。
    一双纤细修长的美腿是每个人女孩的,那么,怎样瘦腿呢?别急,下面编辑介绍4个超有效的瘦腿动作,跟着图片学习,一定可以瘦下来哦。

      健美修长的双腿,应该是从上向下逐渐变细的,膝关节部位挺直、柔韧性好,腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是:经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动,尤其是腿部爆发力的练习。否则,腿越练越粗。现在,跟着教练一起做几个美腿瘦腿动作吧。揭开热门瘦腿产品面纱>>>

    超有效的瘦腿动作
    超有效的瘦腿动作

      1、 侧卧抬腿

      目的:锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉,使这两部位不致赘肉、松懈。

      方法:预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。

      动作:数一时,左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做5—10个8拍,然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍。

      小诀窍:腿抬起和还原时,切忌甩腿,要有意识地控制住腿,抬起的腿务必伸直。懒MM必备的瘦身产品,助瘦效果好>>>

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