• 学生瘦腿的最快方法

    作者:茶购网 更新时间:2019-09-04 来源:中国美妆网 【字号: 】 浏览
    [导读]step1 两腿开立脚尖向前,两手握拳与腰间。   step2 下蹲只屈膝90度,立腰收腹挺胸,两臂前伸,重复练习15次后休息一分钟,做两组。   弓步屈膝
    下蹲

      step1 两腿开立脚尖向前,两手握拳与腰间。

      step2 下蹲只屈膝90度,立腰收腹挺胸,两臂前伸,重复练习15次后休息一分钟,做两组。

      弓步屈膝

      step1 两腿前后开立,脚尖向前膝稍屈,重心置于两腿之间,收腹立腰。

      step2 保持身体动作,下蹲至前后腿屈膝90度。重复练习15次后换方向,做两组。

      俯卧屈膝

      step1 俯卧在地板上,双腿伸直绷紧,两手弯肘撑地。

      step2 两腿屈膝,大腿后侧肌肉用力收紧,重复练习20次后休息一分钟,做两组。

     

    让腿变细的方法

    让腿变细的方法

      侧卧提腿

      step1 左侧卧在地板上,左手弯曲手肘撑地,右手放在身侧,左腿屈膝右腿伸直。

      step2 右腿慢慢抬起,感觉大腿外侧收紧,重复练习20次,做两组。

      侧卧反提腿

      step1 左侧卧在地面上,左手弯曲手肘撑地,左腿伸直,右腿屈膝踩地。

      step2 左腿垂直上抬,感觉大腿内侧肌肉收紧,重复练习20次,做两组。

    文章Tag: 弓步屈膝  面膜  化妆品  原液  食谱  
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