紫薯+桂花

　　具体做法：挑选一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少量。做法也很简单，先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　成效效果：美容养颜、一起开胃、润肠排毒又瘦身，合适这个时节食用。

　　温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又由于花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过火搓洗，以免丢掉许多这最重要的成分花青素。

　　紫薯+银耳

　　具体做法：喝碗暖洋洋的紫薯银耳汤的确是十分美的工作，能够头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后参加紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就能够关火了，黏糊糊的，十分甘旨。

　　成效效果：滋阴、润燥、清热，协助胃肠活动，削减脂肪吸收，有瘦身的效果。长时间坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。