这个夏天想用修长美腿吸人眼球？赶紧练起来！每天十分钟瘦腿操，让你这个夏天散发女人味！

　　动作一：针对大腿内侧

　　双膝跪地，双手撑地，左腿往左侧伸展，然后换右腿。

　　20个*3组

　　动作二：针对腿部和臀部

　　双膝跪地，双手撑地，左腿尽力往后上空伸展，过程中，左腿保持伸直状态；然后换右腿

　　20个*3组

　　动作三：针对大腿后侧

　　双膝跪地，双手撑地，适用左大腿力量，向后上空伸，过程中，小腿垂直于地面；然后换右腿

　　20个*3组

　　动作四：针对大腿

　　仰躺于地，双手放松置于身体两侧，双腿屈膝，结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地。

　　20个*3组