下面的椅子减肥操，动作简单，既能瘦腿又能瘦腹，赶紧行动起来吧。

椅子减肥操

　　看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。坐着就能瘦大腿和小腹。这是一项坐在椅子上，就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先，保持呼吸平稳，将手臂举过头顶伸直，这样一来，背脊就能自然挺直了。

椅子减肥操

　　目标是：不再惧怕破洞T恤，实现小蛮腰，通过扭腰动作紧致侧腹肌肉，吃饭前或玩电脑时，想起就能立刻进行。放松肩膀，挺直背脊，不用坐满整张椅子，两腿并拢膝盖90度弯曲。胸前合掌，像收腹时那样吐气，一边吐气手臂一边伸直举过头顶。

　　1.浅坐在椅子上，背部挺直两腿并拢。鼓腹深吸一口气。

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