毋庸置疑，迷人的腰身线条是女人味的特征之一。通过集中锻炼紧致腹周的三块肌肉，定能打造出迷人的小蛮腰。同时因为锻炼还能稳定和紧致骨盆，所以腹部问题也一并解决了。春天来了，夏天还会远吗？脱掉臃肿的冬衣，为了穿上凸显线条的紧身衣，你的小蛮腰准备好了吗？

　　放松腹部整体的紧张感，燃烧脂肪

　　基本姿势

　　俯卧，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。

　　慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。

　　感到困难或者腰痛的情况下，上半身抬起至肘部垂直即可