清肠绝招1：合理的饮食

　　春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，即五谷杂粮、玉米、红薯等。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等。

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。不妨在节后利用两三天时间，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，黑木耳是非常好的清肠食物，蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。清除出春节期间身体内蓄积的毒素，还可以用水果来排毒。

　　绝招2：调整生活方式

　　节后，生活方式应尽快恢复到平时的状态，按时休息，有张有弛，让身体回到有节律的状态，保证足够的睡眠。睡眠时，胃肠在充分蠕动、消化，休息好就是在清肠。

　　绝招3：增加运动

　　对于排便困难者，还要增加运动量。有的人出现疲劳和腰痛，有时也和肌肉松弛有关，适当增加运动量，通过加速腹部肌肉收缩，达到刺激胃肠蠕动的作用。

　　绝招4：吃苹果

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　绝招5：木耳和瑜伽

　　黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

　　绝招6：空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

　　绝招7：空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　自制减肥茶来清肠排毒

　　一、决明菊花饮

　　材料：草决明3钱，菊花3钱，甘草5分

　　做法：

　　利用热水一沖，用焖烧杯或保温杯焖个10～20分钟即可

　　点评：对于长期在办公室工作的职业人来说，会有头痛、头昏等症状，更因此无法集中注意力和专心思考，喝一杯集合决明和菊花令醒脑明目就最好了，而且更有减肥功效，想瘦身的MM们就不要错过了。

　　二、荷叶消脂茶

　　材料：荷叶5公克，枸杞10公克，黄耆15公克，何首乌10公克，水700cc

　　做法：

　　1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深，取出备用。

　　2、将其余药材，以冷水沖洗去除杂质，备用。

　　3、取一汤锅，放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材，以大火煮沸后，盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后，将药材过滤即可。

　　点评：荷叶茶中的荷叶具有生物碱，有降血脂作用，服用荷叶后，能有效阻止身体对脂肪的吸收，从而把体重减下来。

　　三、苹果茶：

　　材料：苹果1/3个，苹果茶包1包

　　做法：

　　1、苹果洗净，切小丁备用。

　　2、将苹果丁及茶包放入杯中，沖入沸水焖约20分钟即可。

　　点评：做法十分简单，堪称懒人瘦身法的经典，苹果的瘦身功效无人质疑，制成茶喝口感更为清新，秋天喝最惬意了。

　　四、菊花柠檬蜂蜜饮

　　材料：干菊花4至5朵，柠檬4片，蜂蜜5汤匙，热开水800ML（大约2大杯）。

　　做法：

　　1、材料：干菊花，柠檬，蜂蜜。

　　2、将干菊花冲洗一下，放在壶里，注入热开水。

　　3、泡到菊花出味，开水变温。

　　4、柠檬切片。

　　5、往变温的菊花茶里加入4片柠檬片和5汤匙蜂蜜，搅拌均匀。

　　6、整壶菊花柠檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏变冻，喝前加入冰块4至5片。

　　提醒：柠檬片和蜂蜜都要待水变温时加入，不然会破坏维生素和一些有用的成份。另外，柠檬一次不要加太多，多了会影响味道。

　　五、消滞花草茶

　　材料：柠檬香蜂草，柠檬猫薄荷，莱姆薄荷，红茶茶包，冰糖

　　做法：

　　1、香草洗干净擦干水，红茶茶包加入200ML热水浸泡片刻。

　　2、所有材料加到一起搅拌均匀泡3分钟左右即可饮用。

　　点评：瘦身饮中加入薄荷更令口感更舒爽，整份瘦身饮更有消滞作用，对于解决饱胀的肚子可谓一大良方。