1.经济而且节省时间，同时消耗较多的卡路里

　　比较下，花费大概40元钱和30分钟时间，对于体重60公斤左右的女性可以消耗330卡路里——而以每小时6英里的速度跑步10分钟，才消耗270卡路里。

　　2.在任何地方都可以锻炼

　　无论你是在出差时的酒店房间里，或阳台外，还是天气不好时在家里，你都可以跳绳——只是要确保有足够高的天花板。

　　值得庆幸的是因为跳绳占用的空间很小，它可以很容易地放在你的手提箱里、健身房内或瑜伽袋，甚至是你的包包中。

　　3.跳绳有益于骨质健康

　　如果你很年轻，你完全不会担心骨质疏松，但你现在可以做点运动来帮助预防骨质疏松。

　　事实证明只要简单地跳上跳下，就有助于强健你的骨质。

　　4.使你的双腿和臀部更加健美

　　有谁不希望自己能拥有结实而又性感的臀部？

　　就像跑步和骑脚踏车，跳绳也会要求大量的腿部力量。

　　可以在家里用单腿，或双腿，上下，左右和前后等不同的方式跳一跳，这将使不同地方的肌肉都得到锻炼，还可以赶走无聊。