产后怎么减肥 教你产后减肥原则及方法

　　产后怎么减肥是大家关注的话题,身材恢复困扰很多人,控制产后发胖,除了运动外,还要掌握几个基本原则。

　　控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇而言，整个孕期体重平均增～公斤即可；第胎以上的妇，平均增加约～公斤即可。

　　产后个后，只要维持体能消耗的热量，加上定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不刻意瘦身对宝宝等都不好的。

　　子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、老爹蛋糕店高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配子料理及药膳服用。

　　产后减肥方法

　　减少吸收法：如果说带来的乐趣有些不，那么还有个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”--吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线，消化吸收来不及进行就被着提前排出体外。男士马丁靴

　　去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

　　生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、罗氏后补气血，进行适当的、有度的进补。

　　不管有多难受，记得生产过后定要绑腹带，这也是医生定会给你的，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有圈轮胎，记得定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

　　关于产后怎么减肥,通过对产后的人减肥方法的介绍,在产前也要注意控制体重,这样产后减肥才更容易。

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