导语：已经很多天都没好好地上过厕所了？小肚子凸出，按上去硬硬的？那就是遭遇“便秘”了，便秘是阻碍减肥的大敌，便秘时减肥会毫无作用！所以还是先治疗便秘吧，爱美网小编教你从饮食下手，为你推荐吃什么治便秘，帮你排毒素，清肠道，挥别便秘一身轻！

　　便秘的因素可以分为下列几种原因

　　没有喝足够的水

　　纤维摄取太少

　　运动量不足

　　油脂摄取太少(如减肥中的人)

　　另外有些食物会导致你便秘，有些食物却可加速你的肠胃蠕动，今天爱小编要介绍的就是吃什么能让你脱离便秘，排出毒素，减肥更顺利！

　　水果、蔬菜、豆子

　　富含丰富的纤维，纤维之所以那么重要，是因为纤维能同时使消化物结块和松软，水溶性的纤维可溶于水中，使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块，两种纤维素对便秘都有很大的帮助，所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性，只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动，减少便秘机会，促进消化，让消化后的食物较能够流经肠道。含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如：覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃，或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。

　　

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