二月就要过去了，你是不是发现自己在过完年时所做的减肥计画已经呈现停滞的状态，或是随著年后工作量大增，运动量也节节下降呢？别忘了过完年后的第一个星期你是多么的斗志十足，是时候重新找回减肥的热情啰各位！比起饮食调整只能让我们的体重轻一点，运动可不仅能还我们轻盈的体态，也可以让身体线条更加完美。接下来我们要为大家介绍六种最新的健身方法，如此新鲜多样的选择，绝对能让你重新找到运动的热情的！

　　线条雕塑与结实肌肉

　　　TRX悬吊式训练器

　　What is it?发明灵感来自于海军部队在面积有限的环境下所做的训练方式，最近大红的TRX悬吊训练器(TRX Suspension Training)其实是一种非常简便的锻炼器材。一条宽板尼龙带，下方分出两段给手部握紧的套环。使用时只需将尼龙带的顶端固定在体育馆的金属横杆上(由于携带方便，如果自己有一套的话当然也可以在家里使用。)，将手握紧套环后，其原理就是利用自身体重的力量，加上变换的各种姿势达到局部运动的效果。目前所知，单纯使用TRX悬吊训练器能够做出的训练姿势甚至超过了三百种，知名健身教练Matt Roberts曾表示＂TRX真的是一种非常棒的健身方法，它适合所有人。而且健身效果显著，没时间、没钱、没地方运动都将只是借口。＂

　　结实手臂肌肉

　　Kranking手动飞轮

　　What is it? Kranking就像是一般的飞轮，只不过在空中快速转动的不是脚，而是你的一双手臂。没错，发明者Johnny G的灵感的确就是来自于过去为大家熟知的健身飞轮。在标准30分中的Kranking课程中，你将全力的锻炼自己的手臂肌肉，而一般健身房也在课外提供Kranking的使用，所以你如果比较喜欢自己＂转＂也是可以的。在销耗卡路里方面，Kranking的表现也不逊色，一堂30分中的Kranking所消耗的热量即等于长达30分钟的慢跑。当然雕塑手臂线条是使用Kranking最显著的效果，让我们一起跟蝴蝶袖说再见吧！

　　增进心肺功能瘦更快

　　Barefoot Running赤脚跑步法

　　What is it? The Third Space Health Club主办人Gareth Cole向我们介绍，＂有别于传统的跑步方式，我们经常以脚后跟作为跑步时的著地点与压力集中的地方，而赤脚跑步法(或称自然跑步法)则是强调将重力集中区向前移至脚板前方或是中间位置，也就是说在跑步时，赤脚跑步法是以脚板中间拱起的空间来接受压力。＂关于赤脚跑步法有一些论点，其中之ㄧ就是指出平常我们已脚后跟著地的跑步方式，每跑一步，我们就伤害一次关节；而如果将压力点放在中间，似乎就能够减缓跑步时的伤害。当然，此种运动方式绝不是逼你在石头路上狂跑，而是建议在加州的沙滩之类的地方为宜。然而制鞋厂商Vibram嗅到了这股新兴运动方式的崛起，特别设计了一双特殊鞋款可以让我们在任何地方体验赤脚跑步的乐趣。这种专用鞋款的外型长的就像我们的脚掌，却能完美的保护双脚避免受伤。

　　锻炼平时较少使用的肌肉/关节

　　Jacobs Ladder雅各之梯

　　功效:适合关节复建中的使用者达到提升心肺功能的训练

　　What is it? 雅各之梯是一组倾斜40度角，会像电动手扶梯般连续转动的梯子。这种健身器材特别是为了脚踝、背部肌肉或是膝盖受伤的患者设计，让他们在不能自由使用身体肌肉与关节的前提下，依然能达到运动的效果。因此，我们可以知道雅各之梯是一种对身体伤害极低的运动方法。知名健身教练PatriCK Murphy与我们聊到＂谈到全球的健身潮流，就是使用者越来越明白，也同意将自己的屁股从过去那些坐著运动的机器上移下来。＂在使用雅各之梯时，由于使用者必须在梯子上缓慢而持续的爬动，如此一来将同时运动到身上多处不同的肌肉，可以说是一种很有效率的运动方式。根据研究报告指出，当人类必须同时使用手跟脚的力量运动时，体内所消耗的热量比分开运动时来的大许多，这项报告太棒了，而且在爬雅各之梯时，其实挺好玩的。

　　燃烧吧！可恶的脂肪

　　ViPR

　　功效:燃烧卡路里与雕塑线条

　　What is it? ViPR应该是市面上使用最多变的健身器材了。这种用塑胶软管做成的圆柱型器材，重量分布在4KG到20KG，共有七种规格大小，厉害的是这种运动器材竟有高达九千多种的使用方式。ViPR的设计者Michol Dalcourt将ViPR融合了过去我们熟知的哑铃、杠铃、壶铃与平衡球及健身球等器材，创造了这种可丢可掷可踩的健身利器。此外，毕竟每种运动往往只能动到身体的某个部位，追求全身的运动也成为当初设计ViPR的重要目标。资料显示，接受完整套ViPR课程的使用者在柔软度、平衡感、肌肉的线条与脂肪的燃烧都有显著的成果。

　　促进新陈代谢的好帮手

　　Gravity Training

　　功效:锻炼肌肉与促进新陈代谢

　　What is it?重力训练(瑜珈、长跑、阻力训练)在近几年真的非常火红，不过似乎并不是每一种重力训练都被接受。Matt Roberts作出了解释＂基本上我发现，有些种类的重力训练根本一点意义都没有，例如重力瑜珈，还有那些被大力宣传的重力跑步机。＂然而，有一种重力训练的课程则是被专业人士相当推荐-Gravity Blast classes。参与此种课程时，使用者必须在一个名叫重里训练系统Gravity Training System (GTS)的设备上进行。

　　GTS长的与彼拉提斯器材Pilates Reformer有点类似，不过你可以朝八种不同的方向进行运动，因此将可以运动到更多不同位置的肌肉部位。另外，Gravity Blast classes对身体的负担也非常小，是一种安全性高又有效率的健身新方法。