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        天冷做运动 这个步骤别偷懒
        寒潮突袭，京城一日入冬。大冷天的做运动，有一个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。
        跳绳好处多 能减肥能长个子
        上班族每天都是要坐在电脑面前，而且很少运动，一天下来，很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样，上班族回到家不如用几分钟跳一下绳，在跳绳的时候，我们全身的骨头都在运动，有
        减肥只跑步，后果有多可怕！
        Mathilde Broberg在16岁的时候体重就已经有252斤了，而这样的体重无疑给她的生活带来了很大的不便，终于在下定决心后，她决定减肥。Mathilde
        2015-01-30 冬季跑步应该注意哪些问题
        冬季跑步应该应该提前做哪些准备，跑步减肥应该注意哪些基本常识，下面一起来看看小编的分析吧。 每次40-60分钟最佳 一般性的，我们跑步都是进行有氧运动的，所以说在跑步的时候最好是可以把呼吸进行均匀的进行，让自己的跑步有着一定的节奏和适合的速度，这样的身体的脂肪才会更好的燃烧去的。当然建议每次跑步在40-60分钟，不建议单次跑步超过6....[阅读全文]
        2015-01-23 哪些有氧运动适合减肥人群
        减肥除了饮食方法还有常见的运动方法，那么到底哪些运动最适合减肥呢?最近有很多比较时尚的减肥运动这里小编推荐一下。 潜水 每小时消耗的卡路里：约900 比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。 划桨 每小时消耗的卡路里：500到70....[阅读全文]
        2014-12-10 调节减肥平台期失眠难题,英雄POSE解决肩颈疼痛
        冬日甩肉就靠睡？ 冬季本就难掉肉，所以好的睡眠能对你的减肥大计起到事半功倍的效果。众所周知，好的睡眠质量，能正常的代谢掉身体中的废物，对减重起到不小的辅助功能。今天教给大家的这套睡前运动，可以帮助我们缓解一天的肩颈疼痛，加快睡眠中身体的新陈代谢，让减肥进行的更加顺利。 抻拉高举调整腹部和背部 大量运动后....[阅读全文]
        2014-11-25 哪些芭蕾舞步可以有助减肥
        芭蕾舞不仅可以塑身型而且还能有助于你瘦身，下面就来看看几个简单的减肥芭蕾舞步吧。 美臀舞步 平躺在垫子上，手肘弯曲放于胸侧，双脚弯曲，手脚用力将身体撑起。将臀部向下沉，同时抬起右脚并伸直小腿，脚尖指向斜上方45度，绷紧脚背。然后将左脚脚尖踮起(初学时可以将脚掌踩实地面以维持平衡)，头部转向左边，保持动作5秒后回到起始动作。重复动作3....[阅读全文]
        2014-11-21 怎样跑步才会有助于瘦身？
        跑步减肥是有氧减肥中最受到欢迎的，但是并不是所有的跑步都可以减肥，跑步减肥也要有一些注意事项，很多人都是因为不注意才会导致减肥失败。 变换锻炼时间 你习惯在晨跑吗?那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。 落地技巧 正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚....[阅读全文]
        2014-11-18 有效瘦身的减肥操有哪些？
        运动减肥成了最热门的减肥方法之一，很多健身操都很受欢迎，但是很多人并没有很多时间去练习，这里给大家介绍五个不耗时的简单有效瘦身操。 体转瘦身操 收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。 下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。 上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持....[阅读全文]
        2014-11-15 运动减肥应该遵循什么原则
        很多人减肥都会首先选择有氧运动，可是时间久了发现并没有太大效果，这是为什么呢?原因很简单不是方法不对，而是自己并没有按照原则来进行，遵循下面五个原则让你的减肥不再难。 安排好你饭前点心的时间 运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，....[阅读全文]
        2014-11-12 关于有氧运动你真的了解吗
        减肥很多人都选择有氧运动，但是关于有氧运动你到底了解多少?很多人都陷入有氧运动的误区不仅不会减肥还对身体造成伤害。 有氧运动是什么 有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动....[阅读全文]
        2014-11-08 拥有翘臀美腿的秘诀是什么
        简单的减肥操，让你塑造性感下半身，赶紧一起来学习一下吧。每天坚持半小时，下一个性感女神就是你。 滚动骨盆准备姿势 平躺立膝，双腿打开与骨盆同宽，脚掌距离臀部一个脚掌距离，练习滚动骨盆5-10回找到骨盆。 滚动骨盆之后，吐气腰往后放、肚子内缩，感觉后腰贴平地面，顺势臀部先离地，从尾椎开始，将身体(脊椎)一节一节往上滚动、抬高。 ....[阅读全文]
        2014-11-06 哪些运动减肥会造成危害？
        运动减肥是最常见的减肥方式，但是不当的运动不仅不会减肥还会对身体造成危害。 高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。 无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而....[阅读全文]
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