我们先从备孕期说起吧，过去很多中国女性很少注意备孕期的营养补充。近几年，随着人们生活水平的提高，备孕也得到越来越多孕妈的关注，但是，说到备孕期如何科学合理补充营养恐怕大家还是一知半解。其实在准备怀孕这个阶段，除日常营养元素，孕妈格外需要注意叶酸的补充。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的水溶性维生素，它在红细胞的生成、DNA合成、维持大脑功能正常等方面都起着重要的作用。在孕早期(怀孕12周)，胎儿的器官系统开始分化，孕妈妈对叶酸的需求量更是高出正常人的4倍左右，因此，为了防止胎儿神经管畸形，准妈妈应该注意在孕前3个月及孕后3个月内着重补充叶酸。

　　而怀孕后的营养补充更为重要，孕妈们都知道，孕期分四个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期、母乳期。由于胎儿在四个阶段的发育情况不同，孕妈所需营养素也各不相同。以前大家习惯单一营养素一补到底，虽然能够为胎儿带来部分营养元素的数量满足，但这样补的缺点也很明显，单一的补充容易导致部分营养素补充过量，而部分营养素补充不足，不利于孕妈及胎儿的健康；在胎儿的孕育过程中，除叶酸、钙之外，铁、锌、维生素、矿物质等营养成分同样发挥着重要作用；而每个阶段胎儿需要什么样的营养及需求量都是不一样的。比如叶酸的补充量，是随着孕期的推移而逐步减少的；再比如说，钙的补充量是在逐步增加的。所以孕妈妈需要确立孕期每个阶段自身不同的营养需求，做到有针对性的补充营养，缺什么，缺多少，根据这些进行合理的、科学的营养补充，才能让胎儿发育获得最大的帮助。

　　为了在孕期更科学合理的补充营养，建议各位孕妈在食补的基础上，可以选择孕妇专用的营养补充剂来补充孕期所需营养。

　　总之，怀孕及孕期补充营养是科学范畴的事，除拜佛求子外，更应注意孕妈自身素质的调节，科学合理补充营养给胎儿提供一个良好发育环境。