一个动作就能瘦肚子瘦腰？没错，今天小编教大家一些小动作，每一个小动作都可以减腰部和腹部的赘肉。只要你相信，并且坚持练习下去，凹下去的腰线，平坦的小腹就在不远处。

瘦腰瘦肚子的小动作

　　瘦腰瘦肚子动作一

　　每天晚饭吃到五成饱，休息十几分钟后，开始练习捡豆子。将200粒豆子铺在地下。弯腰将全部豆子捡起来，挺直腰身，将豆子放好，然后再弯腰捡豆子，直到所有豆子都捡起来即可。弯腰的时候，双腿要挺直，不能弯曲。分清肥胖类型，对症瘦腹>>>

瘦腰瘦肚子的小动作

　　瘦腰瘦肚子动作二

　　第二个瘦腰瘦肚子的动作比较简单，就是靠墙站立。饭后半小时，靠着墙壁站立。将臀部夹紧，整个背部紧贴到墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都要贴紧墙壁，坚持15分钟，每天练习一次即可。这个动作还能瘦腿、脖子和脸部哦。饮食+运动，瘦出小蛮腰>>>

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