生活中有很多女性年纪轻轻就腰酸腿抽筋，中医认为腰痛主要位于肾和经络，其病因不同于外感和内伤。外感腰痛多因感风寒湿所致。内伤腰痛可由慢性疾病和肾脏、过度的房屋疲劳或七情损伤引起。还有就是体内缺钙，也会导致腰腿痛，骨质疏松。要缓解腰酸背痛，应该多吃富含钙的食物。那么腰疼吃什么好?

　　1、鸡肉

　　鸡肉含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、胆固醇、钙、磷、铁等日常生活中的成分。鸡肉中蛋白质种类多，消化率高，容易被人体吸收利用。可以增强体力，强身健体。此外它还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂是饮食中脂肪和磷脂的重要来源之一，适宜人群鸡肉对脾胃虚弱、营养不良、畏寒、乏力、月经不调、贫血、体虚等有很好的治疗作用。

　　2、牛肉

　　功效与作用牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。本品含有蛋白质、脂类、维生素B2、各种必需氨基酸、胆固醇、钙、磷、铁、肌酸、黄嘌呤、次黄嘌呤和牛磺酸。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，成分比猪肉更接近人体需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合手术后、病后休养的人补充失血，修复组织。中医食疗认为，在寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是冬季御寒的佳品。

　　3、枸杞

　　枸杞是治疗腰痛最有效的药材，家中可以常备枸杞，枸杞性平味甘，能够养肝补肾，强壮筋骨，明目益精，对治疗腰痛的效果非常好。长期服用枸杞能够延年益寿，是不可多得的保健药材。熬夜肾虚的患者可以泡上一杯枸杞水，不仅缓解疲劳，治疗肾虚，还能明目养肝。对于中老年肾虚的患者，应该多吃枸杞改善症状。

　　4、羊肉

　　羊肉功效及作用具有补虚劳，祛寒冷，温补气血;益肾气，补形衰，开胃健力;补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血之功效。本品富含蛋白质，脂肪，糖类，无机盐，维生素B1、维生素B2、烟酸，胆甾醇，维生素A，维生素C等。可用于肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷，病后虚寒，产妇产后大虚或腹痛，产后出血，产后无乳或带下羊肉不是任何情况下都可以养胃，羊肉属于发类食物，对于脾胃湿热证，舌苔黄腻的患者来说，吃羊肉无异于火上浇油。