治疗失眠的食谱有哪些

苦瓜兔肉汤

材料：鲜苦瓜、兔肉250克、食盐、味精和淀粉。

做法：

鲜苦瓜洗干净，切成片状，兔肉洗干净，加淀粉搅拌均匀。苦瓜放入砂锅中，加入适量的水，大火煮开，小火煮10分钟左右，放入兔肉和食盐煮熟，加入味精适量即可。可以吃苦瓜、兔肉、喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

功效：能益气生津、安神的作用，适合口渴失眠多梦、少汗、小便清长和精神烦躁的人群，适合夏季食用。对怕冷、手足不温、低血糖的人群不能吃。

百合柏仁汤

材料：百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜适量即可。

做法：将三味药加水500毫升，文火煎30分钟后去渣取汁，蜂蜜调均匀，分两次服用即可。

作用：能清肝泻火、养心安神，适合肝火上攻头痛、失眠、烦躁易怒等人群都可以服用。

虫草茶

1、虫草研磨冲服：每天取少量的虫草研磨，用温水和淡盐水空腹吃，每天2-3次即可。要是觉得麻烦，可以服用茵塞生物旗下的三颗\u866b \u80f6囊，原料是虫草粉，对人体心脏、肝脏、肾肺等各器官功能有调节作用，改善失眠多梦的情况，一般一个月就能明显效果。

2、虫草煲汤：在煲各种肉汤、骨头汤，出锅半小时左右将虫草下锅，汤煲好后喝汤并将虫草嚼服咽下。

3、虫草泡水：1-2克虫草放入杯中，在倒入适量的开水将杯盖上，水凉后饮用，每次取虫草泡4-5遍，泡到最后一次将虫草也吃掉。

温馨提示：

1、每晚固定时间躺在床上，每天按时起床。

2、白天增加体力和脑力的消耗，减少白天睡眠。

3、早上最好接受室外阳光照明，晚上减少光明照射。

4、要平常心，避免睡眠不好成为一种压力。

5、睡觉前要保持放松，起床的时候做一些放松运动，如果想睡可以再躺一会儿在床上。