喝酸奶的最佳时间 酸奶什么时候喝最好

1.想要保护肠胃就建议饭后喝酸奶，千万不要在空腹的时候喝酸奶，否则容易刺激肠胃，还会让酸奶里面韩寒有的营养没有被好好的吸收，就被排出了，而饭后不仅可以避免营养快速排出，还可以降低肠胃的刺激，可以让酸奶在胃里面慢慢的吸收，从而起到很好的消食作用。

2.想要补钙就建议晚上喝，因为凌晨这段时间身体里面的血钙含量最低，这个时候最有利于食物里面的钙质吸收，而且这段时间身体摄取的钙质特别少，因此睡觉前来一杯酸奶可以有效补钙。

3.想要补充体力和精力就建议午后喝，因为酸奶里面含有的酪氨酸可以缓解压力和紧张的情绪，能够放松心情，午后来上一杯，让你下午工作都依然精神抖擞。

4.想要抗辐射就选择用电脑和手机之后食用，因为酸奶可以降低辐射对身体的伤害，可以抑制辐射后人的淋巴细胞数目。

哪些人适合喝酸奶

1.因为酸奶里面含有丰富的钙质，并且这些乳酸钙特别容易吸收，因此十分适合身体发育的孩子，以及有骨质疏松的人食用，可以有效为身体提供足够多的钙质，能够促进身体发育，预防和治疗骨质疏松，不过大家需要注意购买酸奶的时候注意那些乳酸奶饮料，这类酸奶只能称之为饮料，并不能起到补钙的功效。

2.酸奶里面的乳酸菌可以分解牛奶里面的乳糖，从而产生出乳酸，可以抑制哪些细菌，并且可以合成身体所需要的叶酸以及维生素，而这种乳酸本身就含有蛋白质以及维生素A，因此十分是很老年人以及身体虚弱的人食用。

3.如果在服用抗生素的人也特别适合喝酸奶，因为这类人容易出现没有食欲，反胃呕吐，以及头昏眼花等情况，酸奶里面含有的长分枝杆菌能够让肠胃菌群失衡，并且重新获取平衡，可以有效刚才那些不适的症状。

4.有高血压以及患有动脉硬化的人也应该多喝酸奶，因为里面含有的牛奶因子可以降低血清胆固醇，而且里面含有的乳酸钙更容易被身体给吸收。

哪些人不适合喝酸奶

1.如果刚做了胃肠道手术的患者千万别喝酸奶，而且近期都要远离酸奶，这类患者没有加工食糜的能力，一旦食用了流质或者半流质的食物就容易进入到小肠，从而容易导致空肠膨胀，会立刻出现反胃呕吐，痉挛、腹痛腹泻，头昏，以及身体特别虚弱的症状。

2.如果对蛋白质过敏的人，就应该远离牛奶鸡蛋这类食物，一旦食用就容易出现各种过敏的症状，比如呕吐、呼吸困难、皮肤病，最常见的是湿疹，严重的还会导致休克，如果是婴儿还容易患上贫血。

3.酸奶虽然名字里面带有酸字，而且口感有些许酸，但是在制作过程中添加了蔗糖，有些还会放入糖浆，因此糖尿病患者不可以选择这类酸奶，要选择无糖酸奶。

4.喝酸奶的好处很多，但一定不可以过量，否则不利于胃粘膜以及消化酶的分泌，容易降低食欲，脾胃虚寒的人，或者是有腹胀的人也不可以多喝，就算是正常人，也建议每天不能超过250g。