减肥应以健康为前提，那怎么做才健康减肥呢？健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行。想要健康减肥，就来看看中医推荐的安全科学健康减肥方法，助你健康瘦出好身材。

安全科学健康减肥方法：

1、多喝一些水是减肥的关键

如果你想要在这星期，减掉2公斤的体重，你每天喝多少水，与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

2、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

3、中午吃发酵食物更有饱胀感

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物，至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了，不容易消化的成分，消化系统需要，更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

4、喝一杯浓茶让饭量减少35%

浓茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。